När jag pratade med en löparpolare igår efter loppet sa han att han kanske skulle ut och jogga 20 minuter på kvällen för att återhämtningen skulle gå snabbare. Just igår kände jag inte alls att jag skulle vilja göra det men idag var läget annorlunda. Att jag hade bokat in ett coachpass med Åsa om kroppen var tillräckligt okej efter gårdagens mara spelade såklart också in. Så ett testlopp på 5 km i ganska jämn fart stod på kvällens coachpass.
Kroppen har skött sig bra efter maran, den är tydligen bra tränad som klarar av en påfrestning som ett marathon ändå är. Inga sviter under loppet och inga sviter efter loppet. Så det kändes bra att få springa lite lagom idag på en lagom distans i en lagom fart. Vi sågs på klassiska Kristinebergs IP och efter lite uppvärmning, planeringssnack om taktiken och tiderna så gjorde vi oss redo. Vi sprang sen varv efter varv och höll en fart som idag var väldigt bra för oss båda och det viktigaste av allt, Åsa blev lite peppad och kanske kommer springa lite mer i sommar. Perfekt söndagskväll, alla nöjda och glada!
Jag är inte så snäll löpcoach alla gånger, ibland måste man vila efteråt!
Men efter lite återhämtning är alla nöjda och glada!
Haha…nej, det ska gudarna veta att du inte alltid är snäll som coach. Mår fortfarande illa när jag tänker på Västerbron förra våren… ;)
Hej. Tänkte fråga dig om du har tips på hur man kan undvika och rehabilitera löparknä? Åkte på det på Stockholm maraton. Idag känns det bra, stretchade ordentligt efter loppet och igår. En läkare trodde att det kunde bero på kullerstenarna man springer på? Under mina träningar har jag inga känningar alls, då kör jag ibland runt tre mil på asfalt. Har du några tips? Mvh Caroline
=) Ser tufft ut
Helena: Haha, tänkt att det passet satte sig mer i huvudet än i benen, för i benen har det ju försvunnit! ;-)
Caroline: Nja, jag tycker inte det är så mycket kullerstenar på maran, eller är det det? Hur som helst tror jag inte riktigt att det beror bara på dem. Smärtan vid löparknä sitter oftast på utsidan av knät, men orsaken till smärtan sitter oftast i höftregionen. Så jag skulle rekommendera att du flitigt börjar göra alla stretchövningar du kommer på i höftregionen.
Mari: Det tyckte nog Åsa att det var! :-)