Det finns fortfarande platser kvar till löpkvällen i Tantolunden på tisdag där vi (Ingmarie och jag) konkret kommer gå igenom de övningar du behöver kunna inom löpskolning, löpstyrka och rörlighet. Vi visar att det inte behöver vara så krångligt som det kanske ibland...

Okej, jag är rätt intresserad av det här med vad man får och vad man värdesätter när man betalar för någonting och det kommer det här inlägget handla om. Innan jag drar igång tar jag några exempel så ni lättare hänger med. Anmälningsavgiften till ett marathon kan...

Det händer mycket idag! Vi har kämparna i Fotrally som gick från Stockholm i torsdags kväll klockan 21 och nu är runt Norrköping. Och i skrivande stund är det bara två kämpar kvar och jag håller lite extra på Silvio. Följ dem live på: http://fotrally.se/live Sen har...

Midsommarhelgen är över för i år och på måndag är det 1 juli, nu är det sommar på riktigt. Och är det fint väder vill alla vara ute och jag ser och hör talas om de som kör stenhård träning i en park, de som kör tuffa intervaller på bana, de som springer 2-3 mil i tuff...

Ett träningsredskap som vi sett en hel del tidigare på tv och då framförallt inom friidrotten är träningsredskapet Parachute run. Men nu har det också blivit vanligare bland oss långskubbare och motionärer när olika leverantörer av träningsredskap har tagit fram...

Det har kommit en studie från Nya Zeeland som säger att man blir snabbare av att träna i uppförsbackar. Ett gäng tränade löpare körde olika typer av backträning och oavsett vilken typ av backträning hade de efter 5 veckor blivit ungefär 2% snabbare på en 5 km lång...

Den här uppmaningen, "Drick mer vatten", är inte minst till mig själv, men jag gissar att det är många som behöver tänka på det i sommar. Idag var det varmt ute och såhär framåt kvällen kan jag känna mig lite dåsig och hade jag dessutom tränat ute på dagen hade det...

I jobbvardagen bokas ofta kalendern upp med en massa möten om både det ena och det andra. En del möten känns viktiga för jobbet och en del faktiskt mindre viktiga. På samma sätt som en del möten känns nödvändiga och en del mindre nödvändiga. Men ibland bestämmer man...

För att bli en bättre löpare behöver man naturligtvis springa en del men med hjälp av olika övningar kan du lära dig att springa både effektivare och snabbare samtidigt som du minskar risken för skador. Kombinationen av konditionsträning och ett effektivt löpsteg kan...

Jag är på lite resande och än så länge har det inte blivit någon löpning utomhus (jag kom iofs bara fram igår). Men nu har jag faktiskt varit på hotellets gym och där var jag minsann inte ensam. Ensam om att prata eller förstå svenska eller norska däremot, det var jag...

Lidingöloppet och Berlin Marathon har det ofina sättet att alltid gå samtidigt. Och jag springer gärna Berlin Marathon, det har jag gjort 2008, 2010 och 2012, vartannat år alltså. Med tanke på att Berlin Marathon sålde slut blixtsnabbt i höstas till årets lopp och jag...

Nu på förmiddagen när detta blogginlägg publiceras börjar midsommarresan som inte har ett målet en vanlig midsommarfest. Istället går resan till Norge och Tromsö där det ska springas Midnight Sun Marathon i Tromsö kommande helg. Vilken distans av de som erbjuds är...

Idag fick jag till en riktigt kul och bra träningskväll. Sista arbetsdagen på kontoret den här veckan och sen hem och byta om för att coacha ett gott gäng i (förhållandevis) korta intervaller. Ett bra intervallpass där de verkligen kämpade som tusan och jag hoppas de...

Nu avslöjas det. Jag känner att jag har någon form av dipp. Dippen kom nog smygande efter Stockholm Marathon som för min delen inte blev något lopp. Jag känner någon form av tomhet efter de spikade loppen som våren bjöd på. Nu är det långt till nästa stora mål....

Ikväll var det dags, en liten sommaravslutning med ett företag som jag och Running Sweden har tränat sen is, snö och kyla var ett ständigt stående inslag varje måndag kväll när vi sprang ut i mörkret i vintras. Att ta sig dit och göra sitt jobb som löpcoach känns hur...

Idag var jag hemma efter ett halvlångt långpass redan innan 11. Jag var alltså uppe ovanligt tidigt och letade mig ut med tunnelbana och buss för att tillsammans med andra löpare ta mig ett par varv runt Brunnsviken. Jag har hört talas om den där rundan flera gånger...

Jag skulle vilja göra ett litet tillägg till det blogginlägg jag gjorde igår, som handlade om att man med fördel kan ställa upp i olika lopp på till exempel 5-10 kilometer för träningens skull. För tävling är bästa träning, eller i alla fall riktigt bra. Men detta...

Igår hade ett av företagen jag springer med en liten egen tävling för deras anställda. Vi coacher var också där för att hålla i uppvärmning, peptalk, tidtagning vid målgång och vi skulle också springa med i loppet utplacerade i fältet. Jag blev den som skulle hålla...

Är det fler än jag som tycker att de "stora" loppen ofta brukar ligga under våren eller hösten? Om jag tänker just marathon så är ju april och september populära månader, detta märks speciellt om man även tittar utanför Sverige. Under sommaren är det alltså lite...

I min löpning tänker jag ofta att jag vill framåt, att jag vill prestera. Men det är inte det enda jag tänker på, jag tänker också ofta vilken frihetskänsla jag får genom löpningen. Att få vara ute och röra på kroppen på ett lugnt och behagligt sätt, att se nya och...

Ikväll gick det ett program på TV3 som de kallade "Motionärerna som tränar hårdare än eliten". Jag såg programmet och nu ska jag ge ett par av de reflektioner jag gjorde när det gäller programmet. Jag kan inte låta bli att börja med TV3 själva som alltså har gett...

En söndag i sol med inslag av moln, men inget regn. Vad gör man, ja, idag blev det en utflykt till Torekov och en kvällsjogg på Galgberget. Sommaren är verkligen här, men turisterna har inte riktigt invaderat oss ännu. Idag blev det en utflykt till pittoreska Torekov...

Jag hade tidigare en tävling här på bloggen där jag tävlade ut en Craft Performance Featherlight Jacket och vinnaren är utsedd. Grattis Lina till vinsten, jackan kommer med posten. Hoppas den kommer hjälpa dig på din resa mot dina egna personliga mål. Det var många...

Jag har nästan drömt om och längtat efter att kunna skriva detta blogginlägg. Det handlar om att jag förhoppningsvis är tillbaka och kan springa igen. Förutom den lilla testjoggen jag gjorde dagen innan maran, alltså för en vecka sedan, har jag inte sprungit sen jag...

Sara fick låna lite träningsprylar från Casall och deras koncept HIT igår fick jag vara med och testa lite.Det här har egentligen inte varit min typ av träning, men det var fint väder och jag ville vara utomhus och jag kunde ju alltid se lite vad det var för något....

Det är inte speciellt ofta jag är på någon pressvisning, men igår hände det. Det var Casall som skulle visa upp sitt nya koncept som de kallar HIT, High Intensity Training. Jag tror inte själva konceptet är speciellt nytt, men Casall var tydliga med att de vill ge...

Jag har ett lysande förslag på semesterresa, häng med på löparresa till Bad Gastein i alperna. Det är STS Alpresor, som har lång erfarenhet av resor till Bad Gastein under sommartid, med både löparresor och vandringsresor på schemat, som bjuder in till en löparresa...

Det har gått två dagar sen Stockholm Marathon. Ett Stockholm som bjöd på väldigt varierande förhållande med ganska varmt första timmen för att sen bjuda på mer och mer regn ju längre dagen gick, om jag kommer ihåg rätt. Många hade en tung dag på gatorna och över 1000...

Ja, ni vet säkert att det inte blev något lopp igår för min del. Men ett litet blogginlägg blir det ändå. Jag åkte till Östermalms IP i samma tid som om jag skulle sprungit, men jag plockade aldrig ut någon nummerlapp. Men jag vill ändå insupa atmosfären och just där...

Jag är besegrad, skadan i vaden vann över mig. Igår morse var jag ute och testade i 10 minuter och det var inte speciellt bra. Igår kväll testade jag igen. Då var jag nog ute en halvtimme och sprang och gick om vartannat. Det gjorde lite ont, men jag kunde ta smärtan....